この時期とっても辛い（´?`；）・・・冷え性の方へ
特に冬の厳しい寒さが肌を傷めつけるこの季節・・・多くの女性の悩みの種になっています冷え性！！
Ａ)自律神経の乱れ
Ｂ)血液循環が悪い
Ｃ)皮膚感覚の低下
Ａ?Ｃの原因となる防止対策を簡単に２つあげます。
?日常生活で冷えを防ぐ方法★
■体に合ったものを着る・・・締め付け・圧迫は皮膚感覚を鈍らせる
■温め湯につかる・・・自律神経の働きが良くなる
■冷暖房はほどほどに！・・・体温調節機能狂わす
■適度な運動をする・・・筋肉を鍛えると血液循環が良くなる
?食事で体を温める方法★
■根野菜を食べる・・・土の中で育つものは体を温めます
■野菜は加熱後に！・・・煮る・茹でる・蒸す・焼く
■スパイスを使う・・・こしょう・唐辛子は体を温め、胃腸の調子を整え食欲増進させる
■お酒は温められるものは温めて！・・・日本酒・常温ワイン・お湯割り焼酎etc(飲みす
ぎにご注意^▽^;)
■生姜・ネギがおススメ・・・中国では冷えに効く生薬としても使われている。薬味としてどんどん使ってッ！！
■デザートにはアンズやくずを！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜アンズ＞
アンチエイジング（老化防止）、疲労回復、冷え性、ぜんそく・咳止め（杏仁部）
アンズはβカロテンの含有量が非常に多いのが特徴です。βカロテンは体内でビタミンAとして働き、老化防止（アンチエイジング）や視力の保持、強い抗酸化作用により脳卒中や心筋梗塞にも効果があるといわれています。同じく高血圧予防に役立つとされるカリウムも多く含みます。また、アンズにはリンゴ酸やクエン酸も多く含まれ、疲労回復にも効果があります。また、血行をよくするので冷え性にも効くといわれています。
＜自律神経＞
臓器や器官の機能を本人の意思に関係なく、脳から指令受けなくても独立して働き、調節している神経。
心臓が休みなく働き続け、意思の力で止めれないのはこのためです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
分かっているが・・・という方も多いと思いますが参考にしてくださいネッ（＾Ｕ＾〃）
トラックバック(0)
このブログ記事を参照しているブログ一覧: この時期とっても辛い（´?`；）・・・冷え性の方へ
このブログ記事に対するトラックバックURL: http://www.nijo-kenyukan.com/mt41/mt-tb.cgi/23
コメントする