2009年3月アーカイブ

画像の整理をしていたら出てきました！

既にブログに載せたつもりでいたみたいで…全然載せてなかった。

このランプ私の手作りなのです実は！！！！！！！

患者さんでランプ職人の方が来られていて、去年の１１月に教えてもらいながら作りました。

３０分くらいで作れるので皆さんも一度お試し下さい！

http://www.kanshinlamp.com/（幹心ランプ）　　　　　　　　　　　　　

http://www.kanshinlamp.com/html/taiken/index.html（手作り体験）

こんにゃくが入った和紙で出来ているので頑丈です。

市販の様な美しさで、まさか自分が作ったとは思えない様です。

これを作り終えた後…最近味わってない何とも言えない充実感がありました！

バッティングセンターの様なスッキリ感がありました。

是非ぜひ皆様一度体験しに行ってみて下さい。

四条川端上ル東側です。

便秘は日本人に多いと言われていますが、何故でしょう？日本人の腸は欧米人に比べて、２メートルくらい長いそうです。

欧米人約７ｍ、日本人約９ｍ（私の知る限りの情報ですが・・・）

日本人は米を主食として穀物、野菜を主に食べていました。繊維質の食品が多く、消化、栄養分の吸収に時間がかかるた

めに長い腸が必要になったそう・・・です（苦笑）

しかし！！現代食生活の変化で私たちは・・・肉、魚をよく食べるようになりました。

そのために、食べたものは早く便になり、さらに長くなってしまった腸に便は滞在することになります。

腸は栄養を吸収する部分なので、腸内の便の滞留時間が長くなれば余分な栄養分等を吸収してしまいます。

最近は日本人の体型も欧米化してきているみたいなので近い未来、腸も短くなる事を願いますが（笑）

そして吸収しないはずの栄養分を吸収するために、カロリーも余分に吸収することになり、肥満の原因になってしまうのです。

さらには、個人差もありますが吹き出ものや肌荒れの原因になる人もいます。

便秘を解消することでダイエットも容易になるのではないでしょうか？！

最近ある方に聞いたのですが、枇杷の種を煎じて飲むと家族全員便秘が解消したとか・・・

・・・（＾○＾）私も試してみよう！！！

皆さんはこういった症状に心当たりありませんか？

●吹き出物やニキビができやすい。
●手足の冷えが気になる。
●肩こりに悩まされる。
●時々頭痛、偏頭痛がする。
●身体が何となく重い

このような症状があれば、便秘が原因かも・・・？？と考えて下さい。

慢性的な便秘になると、下腹が出る、体重が増える、身体が重い等、感じ始めます。

腸内では細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減り、悪玉菌が増えきます。故に自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすい身体になります。また、便秘は胃や腸の活動が低下していくので、基礎代謝も下がってしまいます。

冷えと便秘の時にお話ししましたが、ダイエット中は、食事量を減らすことにより、本来、排出されるはずの便を、長い間お腹に貯めておく＝便秘（↓_ _；）を解消すれば太りやすい体質も改善され、脂肪を溜めにくい状態にしていく。

しかし、皆さんが知っての通り便秘解消と言って、便秘薬（下剤）を飲んで無理矢理排便していると、その薬が無いと排便できない状態の体になってしまう恐れがあり、故に便秘の根本的な改善には繋がりません（??；）

便秘薬は科学薬物ですから、腸は黒ずみ、腸本来の動きまで止めてしまいます。非常に怖いです。（汗）

だから便秘を改善するのであれば、まず腸内環境を整えることが大切です。
薬を飲まず便秘を治す為には、食物繊維が多い食品や、バランスの良い食事、適度な運動を心掛ける事が大切です。

・・・食物繊維は善玉腸内細菌のエサでもあり、腸の調子を整える働きがあるので、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。つまり、何が言いたいかと言うと痩せやすい体を作る（＝ダイエット）には便秘を改善すること。

ここまでは便秘と肥満の関係についてお話してきましたが、肥満を解消したい方の為に食生活の上で太らない食べ方をあげました。頭では簡単で分かっていることですが・・・

◎おやつ類の買い置きをしない

◎ゆっくり食べる

◎肉類は調理で工夫を（体には多少でも脂肪分も必要なので全く摂らないのは禁物。肉類には体には必要なたんぱく質が含まれています。赤みを選び、しゃぶしゃぶや網焼きで！！）

◎空腹になりすぎないように（体内に脂肪を蓄えようと働くため）

◎もちろん夜遅く食べない（就寝２?３時間前！消化しきれないまま寝ることになるので脂肪がたまりやすい）

◎外食は栄養バランスを考える（外食は肉中心に偏りがちなので、野菜・ダイズ・海藻類を食べるように）

◎アルコール類は控えめに（アルコールや中性脂肪は肝臓で分解され、お酒を飲むと肝臓はアルコールの分解で忙しくなり中性脂肪を処理する余裕が無くなり脂肪がたまる）

◎市販の糖質が多く含まれている飲料類を飲みすぎない

次回は飲んでも食べても太らない豆知識的な内容かきます。

女性は必見です！！！