2009年6月アーカイブ
アロマトリートメントは植物から採れた純粋な精油の香りが嗅覚を通じ脳に作用し、自律神経やホルモンバランスを整えたり、心に安らぎを与え、心の癒しに大きな力を発揮します。
同時に肌をトリートメントすることにより調子を良くしてくれます。また精油に含まれる有効成分が皮膚から毛細血管やリンパを通じ体内を駆け巡り、内臓機能を高め、体内毒素を排出し体調を整える働きがあります。
☆こんな方におススメ！！☆
｛疲労 ・ 肩こり ・ 冷え ・ むくみ ・ 頭痛 etc・・・｝
デトックス効果＆リラクゼーションで悩み解消へ導きます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊アロマトリートメント＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◎立ち仕事などでむくみがひどい方は ＬＥＧ（ふくらはぎ）：１５分・・・・・・￥１，５００
◎肩こりや頭痛がする方には 上半身 ：３０分・・・・・・・・・・・・・・￥２，５００
◎冷えや肥満にお悩みの方には 下半身 ：３０分・・・・・・・・・・・・・・￥２，５００
◎だるさ解消＆リラックスをお望みの方には 全身 ：６０分・・・・・・・・・・・・・・・￥４，８００
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下半身の血行やリンパの流れが悪いと、脂肪を燃焼しにくくなり、老廃物などが溜まったりして上半身に比べどうしても太くなりがちになってしまいます。さらに骨盤の歪みのせいでヒップやおなか周りが太くなってしまっている人は頑張ってダイエットしてもなかなか効果ありませんよね。。。
また、背骨や骨盤の歪みが原因で肩こりになってしまっている人は歪みが改善しない限り本当の意味でのコリ解消にはなりません。なので、整体＆アロママッサージによる相乗効果をお望みの方は、スタッフまでお尋ねください。
食べヤセ５つの法則
１）））食べるものはよく見て味わう。
人間の体は食べたものからできています。よく見て食べると食べる前の心の準備にも繋がりますし、自然とよく考えて食べる習慣も出来てきます。例えばこれは今食べるべきなのか、食べてもいいのかetc
２）））ダイエット中にも肉や魚は控えなくてもよい。
肉・魚・卵・大豆製品は身体を作ってくれる大切な食品です。女性にとっても髪は命ですが、その髪の素にも筋肉にもなります。身体の為に積極的に食べて下さい。
３）））食べる順序を変える。
食べる順序を変えるだけでも痩せやすい身体を作ることができます。まず、野菜や汁物、漬物から食べてから炭水化物を口にするようにしましょう。もう一つ大切なのはゆっくりよく噛んで食べましょう。
４）））宴会は大いに楽しみましょう。出席しないでストレスを溜めるのはダイエットにもよくないですよ。日頃食べれないものを味わえるチャンスの日です！普段食べないものを中心に食べましょう。
５）））宴会で飲み食い大いに楽しんだら、前後で食べる量を調整すればよいのです。２?３日で帳尻を合わせればＯＫ（＾＾）宴会翌日には食べる事を控えれば、膨張した胃をいつもの大きさに戻せます。食べ過ぎた後は１８時間のプチ断食をすればより一層ＯＫ！！
飲み会や宴会の時はテーブルの上には揚げ物など油っぽいものばかり・・・
そんな揚げ物にはレモン汁を搾り、お酒をビール→生グレープフルーツサワーに変える。
柑橘類には肥満の大きな原因の一つである「油の酸化」を防いでくれるビタミンＣが豊富です。
アセロラ・すだち・柿・キウイ・イチゴ・オレンジ・ピーマン・キャベツ・パセリ・ブロッコリーにも含まれています。
酸化した油をそのまま摂取し続けると身体もどんどん酸化して行ってしまう恐れがあります。酸化はほぼ全ての病気や、老化の原因となるものであるため肥満以外にも糖尿病、高脂血症、肝機能障害などの生活習慣病を引き起こすリスクが高まっていくことになります。
●食べ過ぎたものが脂肪に変わるのはすぐではなく約２週間後です。その間は運動や食べ方に気をつけ自己管理し脂肪に変わる率を下げましょう。
●週末はゆっくりとした休日はプチ断食を実践し、溜まった毒素を吐き出しましょう。
１位 羊 ・ ２位 牛（ヒレ） ・ ３位 豚
鶏肉には脂肪を燃やす成分がほとんど入っておらず地鶏でない限り運動不足でメタボな脂の多い鶏がほとんどです。カロリーが低くてもダイエット効果はそれほど期待できません。
●良質な油を味方にしてダイエットの効率を上げて！！
良質油：しそ油、エゴマ油、亜麻仁油、（必要に応じてオリーブ油、ごま油←しそ油、エゴマ油と違い熱に安定なのも特徴。加熱料理◎）
悪い油：マーガリン、ショートニング、サラダ油、コーンオイル
天然植物だけだったとしても製造過程の中で加熱処理＆合成薬品などを使って抽出されているもの
●起きがけのコーヒーは腸内環境を乱すことも・・・
空胃腸に刺激物が入ると善玉菌にダメージを与える。コーヒーはランチ後や午後のブレイクに飲むように。
朝は体内毒素排出と同時に必要なビタミンやミネラルをフルーツや１００％ジュースで摂取を！
●パンが大好きなあなたは。。。ライ麦パン、雑穀パン、ぶどうパンetc・・・固くて色の濃いパンを選ぶよう
にする。ビタミンやミネラル、ポリフェノールが含まれるため抗酸化力を上げます。
●あじ、ぶり、さんま、いわし、さばetc・・・などの青魚に豊富なＤＨＡは善玉コレステロールを増やすと同時に悪玉を減少させる働きがあり、中性脂肪を燃焼させる機能を持つ。また、脳の神経細胞の原料となるＥＰＡは血管の詰まりを解消する「血液サラサラ効果」がある。
●麺やパンなど小麦粉などよりも米で摂取した方がいいが、どうしても麺類を選ぶ時はここでも色の黒く濃いそばがﾍベスト。ポリフェノール含のため、抗酸化作用◎
皆さん、まだまだ一部ですが、これを参考に調理方法や、食べ合わせなど食べ方を工夫し自分なりの食生活を作り上げていって下さいね！！
